czego nie moge

[...] musem kompletnym to odstawienie fast foodów. Jednak to nie wszystko, nie do końca znam się na wszystkich proporcjach przez nas spożywanych także chciałbym się was poradzić, czego jeszcze unikać? Sniadanko jem zawsze w szkole, rano, zazwyczaj jest to białe pieczywo z serem, warzywami. Zmienić to na pieczywo razowe? Kolejnym posiłkiem moim jest [...]

[...] możliwe jest wprowadzenie suplementów :VPX redline Stosowane wcześniej diety : zbilansowana ZAcząłem robic mase w czerwcu 2014, waga skoczyla z 73-87 do konca stycznia z czego pierwsze 4 kg w ciagu miesiaca (obstawiam woda). Redukowałem od poczatku lutego do konca kwietnia, waga spadła do 82 kg wiec całkiem spoko, brzuch zaczał sie odsłaniac [...]

[...] podciaganie wzdluz tulowia i robic to np raz na atlasie raz sztanga raz hantlami , raz innym chwytem raz na skosie itd , rozumiecie o co mi chodzi. Prosze o pomoc.W razie czego moge udzielic szczegolowych informacji ,prowadze dziennik cwiczen. Co do diety to staram sie jesc regularnie (codziennie o tych samych porach) 5 razy i nie dojadam [...]

[...] jak uzalezneinie od jedzienia... zaczalem palic papierosy aby choc troche ograniczyc jedzienie ale to neiwiele pomoglo, teraz jestem uzalezniony od jednego i drugiego. Od czego zacząć, chcąc zrzucic tak ogromną masę. nie piszcie tlyko zebym biegal.. nie jestem w stanie przejsc sie dluzej niz 10 minut a tym bardziej biegac. Jak schudnac [...]

[...] podczas treningu odczulem jego dzialanie np. to ze znacznie zwieksza sie cieplo organizmu przez co wiecej sie poci. Po treningu jest widac ładna pompe ( w moim przypadku w szczegolnosci na klacie ). Problem w tym ze na ramionach juz nie mam czego spalac i boje sie ze moge spalic miesnie przez co zmniejsze ich obwody a tego rzecz jasna bym nie [...]

wreszcie nadszedł dzień, w którym mam czas wszystko dokładnie poukładać i zebrać się do kupy. Mam cel, mianowicie taki : ok. 10 kg, czas bliżej nieokreślony, zdrowo, bez emocji. no więc, obliczyłam swoje zapotrzebowanie : BMR = 1474,69 kcal + ok. 400 kcal = 60 minut orbitreka codziennie dodam, że organizm jest wycieńczony głodówkami = [...]

[...] budowania masy było błędne.Zwykle zaczynałem cykl przy bf.15-16%,dając sporo kalorii na +.Efekt był taki,że owszem zwiększałem masę mięśniową ale to jednak nie było to to czego bym chciał(gęstość pozostawiała wiele do życzenia).Teraz postanowiłem spróbować podejść do tego z innej strony.Wyglądało by to mniej więcej tak: zaczynamy od wycinki do [...]

[...] Whey Pro Matrix - Olimp,do tego aminokwasy rozgałęzione,karnitynka w płynie.Nie wiem czy nie za mało posiłków spozywam dziennie,moja dieta dzienna wynosi 1500-2000kcal,z czego spalam około 600kcal spędzając czas na siłowni i aerobach nie licząc pracy i snu.Bardzo prosze o jakies ogólne rady dotyczące odchudzania i dziekuje jeszcze raz za to [...]

[...] lekka rzeźba Staż - koło 2-3 miesięcy Aktywność fizyczna - prawie 0 (ale zamienię to na bieganie 2x w tygodniu a dystans tak myślę że koło 3-4km ) A i teraz nie ma mowy żeby stracił zapał do ćwiczeń bo mam znów motywacje :D , po drugie kumple też ćwiczą to mnie zagnają w razie czego do ćwiczeń :) no i po trzecie trzeba sie zacząć wreszcie ruszać

Witam, Długo już przeglądam wasze forum. Doszedłem jednak do wniosku ,że ciężko mi znaleźć to co mnie interesuje i czego chciałbym się dowiedzieć. Za bardzo nie mam się kogo podpytac więc to jest najlepsze miejsce. Już ponad rok jestem na długim teściu 150-300 mg e4/5d ,do tego około pół roku temu spróbowałem orali : tura i wino ( trochę [...]

[...] to moj pierwszy temat na tym forum. Czytalem juz troche na temat suplementow, ale tak naprawde nie wiem jakie wybrac by daly najlepszy efekt. Szczerze to nawet nie wiem od czego zaczac... Moze od tego: staz: 10miesiecy z wolnymi weekendami od cwiczen. Wymiary postaram sie podac jak wroce do domu. Czytajac wiele tematow na tutejszym forum [...]

[...] ale ogólnie chciałbym mieć w miarę podobną rzeźbę, mam motywację i zapał, nie odpuszczam, więc prosiłbym o podpowiedź w sprawie treningu:) do dyspozycji nie mam nie wiadomo czego (domowe warunki) Więc jakaś sztanga się znajdzie, z hantelkami cienko bo mam tylko dwukilogramowe, drążek i worki z cementem (hahaha) Proszę o pomoc i z góry dziękuję [...]

Witam Chcę zacząć cykl złożony z oxy. Zdjęcia : http://www.sfd.pl/oxandrolone__under%2C_opinie-t570879.html Zależy mi tylko na sile. Chcę brać 30mg dziennie. Suplementacja: VPX NoShotgun, Cell Pump, Białko Universala, cla, olimp omega3, zma. Czego mogę się spodziewać po tych środkach i czy powinienem po cyklu zastosować jakiś odblok? Płeć: [...]

[...] oferuje moja siłownia http://www.perfectfitness.pl/c11-linia_matrix_-_g3 na maszynach sie nie znam dlatego chciałbym zebyscie mi doradzili jakie ćwiczenia będą dobre do czego moge użyć tych maszyn, nie prosze oczywiscie o rozpisywanie planu treningowego, z tym sobie poradze ale zupelnie nie wiem jak zaczac bo nie ogarniam tych maszyn, bede [...]

Witam. Chciałbym Was zapytać jaką dietę powinienem zacząć tworzyć z budową i wymiarami jak w tym tamacie? Mam zamiar zrzucić oponę i kilka procent tłuszczu, więc samo nachodzi na myśl, aby zacząć diete redukcyjną, ale nie chciałbym schudnąć wizualnie, bo i tak uważam się za "szczypiorka". Przez siedzący tryb pracy i życia, mam grube nogi i biodra, [...]

Witam, chcę się w miarę skutecznie odchudzić (o +/- 8 kg). Mam 25 lat, wzrost 185cm, waga ok. 88 kg, z czego sporo tłuszczu :P Na ćwiczenia w tygodniu mogę poświęcić maks 30 min dziennie (4-5 dni w tygodniu) plus ewentualnie 1 - 2 x basen po 1h. Mój dzień wygląda tak, że nie ma mnie w domu ok. 12 h: 5.00 pobudka, potem jakieś śniadanie i do pracy. [...]

[...] jak zgeac wszyskie czynniki by to bylo to, o odpowiedni kolor skory zadbam sam tzn o opalenizne bo bronzery sa wykluczone czy robic izometryczny jakie warzywa wlaczyc czego unikaac itd licze na Wasza pomoc aby wam ulatwic powiem cos o sobie waga obecnie 92 bf okolo 13-14% dieta tluszczowa ww max 100 dzis ladowalem do 200 stosuje zasade ww [...]

[...] użyć np. masła orzechowego do 1 posiłku? Nie ukrywam że jedzenie płatków z jogurtem złe nie jest, ale do najsmaczniejszych nie należy. Ewentualnie jak macie jakieś propozycję zmian to byłbym wdzięczny, bo jeszcze się gubię w tym co mogę zjeść, a czego lepiej unikać. Z góry dziękuję /SFD/Images/2016/6/18/9312d27f57494af28ab06c7a825174cf.jpg

[...] Cel: MASA Płeć : M Wiek : 20 Waga : ok. 75 Wzrost : 184 Cel treningowy : MASA, 40cm w lapie, 100kg na klate :) Staż treningowy na siłowni : 2 lata z czego ostatnie 10miesiecy regularnie Uprawiane inne sporty : praca fizyczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka, stojaki, wyciag do [...]

[...] w celu zwiększenia siły całego ciała że się tak wyrażę. Nogi, ręce... wiadomo. Chciałem zapytać czy mogę, powinienem i jakich zasad muszę się trzymać jako nowicjusz a czego się nauczę. Nie chcę być źle postrzegany. Chciałem kiedyś sam trenować, mam hantle 2x 10kg obciążenia dokładnie nie znam, dawno nic z nimi nie robiłem, nawet nie wiem [...]